雌激素是女性体内由卵巢分泌的一类性激素，主要包括雌二醇、雌酮和雌三醇，其中雌二醇活性最强。它在女性青春期后促进生殖器官发育、维持第二性征，并对月经周期、骨骼健康、心血管保护和情绪稳定起关键作用。
核心功能
生殖系统：促进子宫内膜增生、维持阴道弹性。
骨骼与心血管：促进钙质沉积，降低骨质疏松和心血管疾病风险。
情绪与代谢：影响神经递质，稳定情绪；调节新陈代谢和皮肤健康。
失衡影响
雌激素过低（如更年期）：导致潮热、盗汗、骨质疏松、情绪低落。
雌激素过高：可能引发乳腺增生、子宫肌瘤或体重异常增加。
调节建议
饮食：多摄入大豆制品（豆腐、豆浆）、亚麻籽等富含植物雌激素的食物。
运动：规律进行有氧运动和力量训练，如快走、瑜伽，有助于激素平衡。
监测：25岁后建议每年体检，关注激素六项和妇科超声；更年期女性可在医生指导下评估激素替代治疗（HRT）的必要性。
注意事项
雌激素并非越多越好，平衡是关键。
出现月经紊乱、潮热盗汗等症状，应及时就医评估，避免自行服用激素类药物。
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